Antrenament – Tri-set-uri Pentru Toată Partea De Sus

Urmează un antrenament pentru toată partea de sus Piept-Spate-Umeri-Biceps-Triceps Toate exercițiile se execută în Tri-set-uri, câte 3 exerciții, unul după altul și apoi pauză. Încălzește-te bine la umeri și coate înainte să începi. Folosește greutăți potrivite. Tri-set 1: 1A. Împins înclinat cu Gantere – 10 repetări 2A. Fluturări cu Gantere din înclinat – 10 repetări...

This content is for FIIMAIFIT GOLD MEMBER members only.
Log In Register

Citește mai mult

Antrenament Armageddon

Acest antrenament este unul potrivit pentru sfârșitul zilelor.  În cazul teoretic în care ar veni sfârșitul lumii, ar fi bine să te prinda în formă. Acest antrenament te va face să fii în cea mai buna formă! Conține doar 5 exerciții: Îndreptări, urmate de 2 superseturi de câte 2 exerciții. Nu te lăsa păcălit, seriile...

This content is for FIIMAIFIT GOLD MEMBER members only.
Log In Register

Citește mai mult

Antrenamentul lui Arnold Piept/Spate

Te-ai întrebat vreodată cum a ajuns Arnold Schwarzenegger să arate atât de bine pentru Mr. Olympia 1974? Pe vremea aceea, Arnold se împărțea între cariera cinematografică și cea de bodybuilding. Simțindu-se presat de timp, a început să adopte principiile antrenamentelor cu superseturi. Urmărește și încearcă acest antrenament pe care Arnold îl făcea în pregătirea pentru...

This content is for FIIMAIFIT GOLD MEMBER members only.
Log In Register

Citește mai mult

Full Body Ușor 3

Încă un antrenament pentru acele zile în care parcă nu există timp. Fă acest antrenament eficient și rapid! Execută toate exercițiile în superset de câte 2.   Superset 1: Genuflexiuni cu Haltera. x10 Ramat aplecat cu Gantere. x10 5 serii cu 60″Pauză   Superset 2: Îndreptări românești cu Haltera. x8 Împins orizontal cu Haltera. x8...

This content is for FIIMAIFIT GOLD MEMBER members only.
Log In Register

Citește mai mult

Full Body Ușor 2

Din nou, un antrenament pentru zilele pline. Acest antrenament este conceput să fie rapid și eficient. Execută toate exercițiile în superset, câte 2.   Superset 1: Genuflexiuni goblet. x10 Tracțiuni cu priză neutră. x5 5 serii cu 60″Pauză   Superset 2: Presă de umeri cu gantere din stând. x10 Împins orizontal cu gantere. x10 5...

This content is for FIIMAIFIT GOLD MEMBER members only.
Log In Register

Citește mai mult

Full Body Ușor De Făcut 1

Câteodată, timpul ne poate presa, evenimentele din viața de zi cu zi ne pot umple programul fără să ne dăm seama. Însă, acesta nu este un motiv prea bun să nu ne antrenăm corpul. Oricât de încărcat am avea programul, acest antrenament este rapid și eficient. Spor și succes!   Efectuează exercițiile în superset, câte...

This content is for FIIMAIFIT GOLD MEMBER members only.
Log In Register

Citește mai mult

Cele mai bune 4 exerciții care lucrează tot corpul

Cele mai bune 4 exerciții care lucrează tot corpul Când vine vorba de exerciții full-body, unele sunt mai eficiente decât altele așa că, mai jos le vei găsi pe cele care îți aduc cele mai bune rezultate în cel mai scurt timp. Turkish Get-up Pentru a face un Turkish Get-up trebuie să te intinzi pe...

This content is for FIIMAIFIT GOLD MEMBER members only.
Log In Register

Citește mai mult

Full Body în Tri-Set-uri

Acest antrenament include toate grupele musculare cu excepția abdomenului. Este ideal pentru oamenii ocupați care nu ajung suficient de des la sală.   Tri-Set 1 Împins înclinat cu Gantere. x10 Flexii biceps ciocane simultane. x10 Helcometru la piept cu priză largă. x10 4-5 serii cu 60″Pauză   Tri-Set 2 Împins orizontal cu Gantere. x10 Fluturări...

This content is for FIIMAIFIT GOLD MEMBER members only.
Log In Register

Citește mai mult

Umeri și Triceps în timp scurt

Un antrenament foarte bun și rapid pentru grupe care câteodata pot rămâne ne-lucrate. Respectă ordinea, exercițiile și pauzele(sunt destul de mici), tot antrenamentul ar trebui să fie gata în 45-50 minute.   Ridicări laterale cu gantere. x15 Extensii triceps cu bara la scripete. x15 Nici o pauză. 5 serii   Împins gantere deasupra capului de...

This content is for FIIMAIFIT GOLD MEMBER members only.
Log In Register

Citește mai mult